Ich bin Selbstbewusster geworden, liebe mein Leben, und der Spiegel ist nicht mehr mein Feind sondern mein Freund
“Das Ganze ist mehr als die Summe seiner Teile.”
Aristoteles
Unsere Philosophie ist eine ganzheitliche Betrachtungsweise von Körper und Geist.
Dein persönliches Ziel, ob körperliches wie geistiges Wohlbefinden, Gesundheit, erfolgreiches Training, persönliche Weiterentwicklung, Verbesserung der Lebensqualität und dein Fortschritt stehen dabei im Mittelpunkt.
Die 4 Säulen unseres Konzeptes
ERNÄHRUNG
Durch die Nahrung und unseren Lebensstil beeinflussen wir körperliche wie geistige Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden, Energie- oder Stresslevel, Schlaf bzw. Regeneration und Gesundheit. Anhand der 13 Hautfaltenmessung als Assessment für den Hormonhaushalt und zur Körperanalyse werden individuelle Trainings- und Ernährungsstrategien geplant.
TRAINING | BEWEGUNG
pilates . functional . strength . intervall training
Gesundheit und körperliche Wohlbefinden verbessern, Körperfett reduzieren, Muskeln und Kraft aufbauen, mehr Selbstbewusstsein, mehr Lebensenergie, eigene Stärken und Schwächen erkennen, Mobilität und Stabilität durch individuelle Übungen optimieren. Gemeinsam verfolgen wir dein Ziel.
REGENERATION
Großteil der regenerativen Prozesse im Körper und Geist finden im Schlaf statt. Schlaf spielt eine große Rolle für die Regeneration. Guter Schlaf ist bedeutsam für dein Wohlbefinden, die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit, Gesundheit und eine Reihe von anderen Dingen, wie dein Training. Gemeinsam mit der Ernährung gehört die Regeneration zu den Grundvoraussetzungen für mehr Erfolg.
INNENSICHT
Sichtweise und Aufmerksamkeit nach Innen ausrichten um eigene verborgene Bedürfnisse, Wünsche und Themen zu spüren. Die Beziehung zu sich selbst ermöglicht ein Erkennen von Elementen der Distanzierung Annäherung und fördert somit Entwicklung. Die aufmerksame Innensicht vermag Spannungsverhältnisse aufzuzeigen und ein bewussteres Verständnis für die eigene Befindlichkeit wieder zu geben. Von außen nach innen…, einfach IN SICH sein!
Holismus (griechisch holos = ganz), auch Ganzheitslehre, ist die Vorstellung, dass z.B. biologische, gesellschaftliche, geistige Systeme (usw.) als Ganzes verstanden werden. Der Holismus vertritt demnach die Auffassung, dass ein System als Ganzes funktioniert. Isolierte körperliche und analytisch geistige Betrachtungsweisen wirken einem ganzheitlichen Verstehen entgegen.
Falsche Ernährung, körperliche Fehlhaltung, mangelnde Bewegung, unzureichender Schlaf sowie innere als auch äußere Entfremdung, können die Folgen eines einseitigen Lebensstils und Gedankengutes sein. Werden jedoch alle Teile in Betracht gezogen und als Ganzes verstanden, kann das holistische Prinzip auf dem persönlichen Weg vervollständigen.
Durch die Integration der Teile wird das Ganze sichtbar, etwas Neues, auf einem höheren Niveau.
über uns
Astrid Abfalterer
Group & Personal Training
„Schritt für Schritt Veränderungen und Progression sind nachhaltiger und bringen langfristig Erfolg“
„es ist leicht aber nicht immer einfach doch mentale Stärke führen zum Ziel“
Michael Nothdurfter
Innensicht
„Gestalt ist keine Technik, kein therapeutisches Schnellverfahren, sondern ein ernster Weg, sich selbst zu finden und zu wachsen. Wachstum aber ist ein Prozess, der Zeit braucht“. Fritz Perls
Referenzen
20 kg abgenommen
9,5 kg abgenommen
Ich habe schon immer viel Sport gemacht und hatte dennoch stets Probleme mit meinem Gewicht. Es war der Versuch, schlechte Ernährung mit viel Sport und Bewegung zu kompensieren. Der Sommer kann in vollen Zügen genossen werden, weil ich mich endlich auch in kurzen Hosen wohl fühle.
9% Körperfett
Ich bin echt froh darüber, nach einem Jahr erfolglosen und eher frustrierendem Training, den Entschluss gefasst zu haben mir dein Programm zu holen! Es war eine meiner besten Entscheidungen!!! Mir ist jetzt klar geworden was ich die ganze Zeit falsch gemacht habe, nämlich mich auf das Training gestürzt ohne die Ernährung groß zu beachten. Ich bin fassungslos was sich in 3 Monaten, ohne Hunger und sogar mit weniger Training als vorher, sich getan hat!
