„Das Ganze ist mehr als die Summe seiner Teile.“

Aristoteles

„Das Ganze ist mehr als die Summe seiner Teile.“

Aristoteles

Unsere Philosophie ist eine ganzheitliche Betrachtungsweise von Körper und Geist.

Dein persönliches Ziel, ob körperliches oder geistiges Wohlbefinden, persönliche Weiterentwicklung, Verbesserung der Lebensqualität, erfolgreiches Training und dein Fortschritt stehen dabei im Mittelpunkt.

Die 4 Säulen unseres Konzeptes

ERNÄHRUNG

Ernährung und gesunder Lebensstil sind die Basis für Erfolg und Fortschritt. Durch die Nahrung und unsere bewusste Lebensführung beeinflussen wir körperliche wie geistige Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden, Energie- oder Stresslevel, Schlaf bzw. Regeneration und Gesundheit. Anhand der 13 Hautfaltenmessung als Assessment für den Hormonhaushalt und zur Körperanalyse werden individuelle Trainings- und Ernährungsstrategien geplant.

TRAINING | BEWEGUNG

pilates . functional . strength . conditioning. intervall training
Individuelles Bewegungs- und Trainingskonzept beschleunigen deinen Erfolg. Gesundheit und körperliches Wohlbefinden verbessern, Körperfett reduzieren, Muskeln und Kraft aufbauen, mehr Selbst-bewusstsein, mehr Lebensenergie, eigene Stärken und Schwächen erkennen, Mobilität und Stabilität durch individuelle Übungen optimieren. Gemeinsam verfolgen wir dein Ziel.

REGENERATION

Spannung und Entspannung in Balance halten, dadurch Stressmanagement und Leistungsfähigkeit verbessern. Der Großteil von regenerativen Prozesse im Körper und Geist finden im Schlaf statt. Schlaf spielt eine große Rolle für die Regeneration. Guter Schlaf ist bedeutsam für dein Wohlbefinden, ebenso geistige und körperliche Leistungsfähigkeit, Gesundheit und eine Reihe von anderen Dingen, wie dein Training. Gemeinsam mit der Ernährung initiiert Schlaf Erfolg und Fortschritt.

INnenSICHt

Sichtweise und Aufmerksamkeit nach Innen ausrichten um eigene verborgene Bedürfnisse, Wünsche und Themen zu spüren. Die Beziehung zu sich selbst ermöglicht ein Erkennen von Elementen der Annäherung sowie der Distanzierung und fördert somit Entwicklung. Die aufmerksame Innensicht vermag persönliche Spannungsverhältnisse aufzuzeigen und ein bewussteres Verständnis für die eigene Befindlichkeit wieder zu geben. Von außen nach innen…, einfach IN SICH sein!

Holismus (griechisch holos = ganz), auch Ganzheitslehre, ist die Vorstellung, dass z.B. biologische, gesellschaftliche und geistige Systeme (usw.) als Ganzes verstanden werden. Der Holismus vertritt die Auffassung, dass ein System als Ganzes funktioniert. Isolierte körperliche und analytisch geistige Betrachtungsweisen wirken einem ganzheitlichen Verstehen entgegen. 

Falsche Ernährung, körperliche Fehlhaltung, mangelnde Bewegung, unzureichender Schlaf sowie innere als auch äußere Entfremdung, können die Folgen eines einseitigen Lebensstils und Gedankengutes sein. Werden aber alle Teile in Betracht gezogen und als Ganzes verstanden, kann das holistische Prinzip auf dem persönlichen Weg vervollständigen.

Durch die Integration der Teile wird das Ganze sichtbar, etwas Neues, auf einem höheren Niveau.

über uns

holistic concept - astrid abfalterer

Astrid Abfalterer

Group & Personal Training

„Schritt für Schritt Veränderungen und Progression sind nachhaltiger und bringen langfristig Erfolg“.
„Es ist leicht aber nicht immer einfach, doch mentale Stärke führt zum Ziel“.

  • 2002 FIF StepAerobic Instructor
    2003 IFAA Fitnesstrainer B-Lizenz
    2003 people in motion Dance-Aerobic Instructor
    2006-2008 aeronet Pilates Master Trainer
    2010 aeronet Healthy Back I + II (gesunder Rücken)
    2013 IFAA Body Skills Functional Training
    2014 perform better Certified Functional Trainer
    2014 perform better Metabolic Training
    2015 perform better Certified Kettlebell Trainer
    2015 perform better Functional Circuit Trainer
    2015 Functional Movement Screen Level I + II
    2015 TRX Suspension Training, Kleingruppen- und Personaltraining
    2016 IFAA Vinyasa Power Yoga Basic Lizenz
    2016 perform better Functional Myofascial Trainer
    2016 YPSI Strength Coach Mentorship
    2017 YPSI Ernährung, Hormone und Hautfaltenmessung
    2017 perform better Mobility & Biomechanik
    2017 TRX Sports Medicine Suspension Training
    2017 YPSI Strength Trainer B-Lizenz
    2018 YPSI Tool (Flexibitität, Mobilität und Aktivierung Muskulatur)
    2018 YPSI Bewegungsanalyse & Verletzungspre-/Rehabilitation
    2018 YPSI Intervalltraining Programm Design & Periodisierung
    2018 YPSI Fasziales Stretching
    2018 perform better Functional Nutrition Coach

    Erfahrungen als Trainerin seit 20 Jahren

holistic concept - Dr. Michael Nothdurfter

Dr. Michael Nothdurfter

INnenSICHt

„Gestalt ist keine Technik, kein therapeutisches Schnellverfahren, sondern ein ernster Weg, sich selbst zu finden und zu wachsen. Wachstum aber ist ein Prozess, der Zeit braucht“. Fritz Perls

  • Studium
    Psychoanalytische Pädagogik, Universität Innsbruck

    Ausbildungen
    Gestaltorientierte Beratung (Professional Gestalt-Counselor), IGW (Integrative Gestalttherapie Würzburg) und GestaltAkademie, Italien

    Transpersonale – Holotrope Atemarbeit, IHTP (Internat. Institut für Holotropes Atmen und Transpersonale Psychotherapie), Österreich

    Trancearbeit (Essex Institut), Deutschland/England

    Fortbildungen
    Logotherapie und Existenzialanalyse nach V. Frankl, Italien

    Atem- und Bewegungslehre nach I. Middendorf, Österreich

    Achtsamkeit, Österreich

    Traum und Imagination, Österreich

    Diverse Fortbildungen zum Thema: Meditation und Spiritualität, Italien/Österreich

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